Tämäkin viikko meni flunssan takia vähän miinuksen puolelle. Salipäiviä tuli vain kaksi. Toivottavasti tämä olotila jo pian hellittäisi ja pääsisin treenaamaan täysillä...
Maanantai:
Aamuaerobinen 35min.
Tiistai:
PUNTTIS:
Maastaveto 1 x 3, 1 x 3, 1 x 9 (60kg)
Boxkyykky 1 x 4, 1 x 6 (52,5kg)
Portaallenousu 3 x 10 (18kg)
Ylätaljarinnalle 3 x 10 (35kg)
Kulmasoutu tangolla 4 x 10 (18kg)
Vatsarutistuksia 3 x 20
aerobinen tasasykkeellä 15min.
Keskiviikko:
PUNTTIS:
Penkki 7 x 3 (37,5kg)
Pystypunnerrus 3 x 10 (18kg)
Vipunostot sivuille 3 x 10 (7,5kg)
Ranskalainen 3 x 10 (10kg)
Yhdenkäden ojentajat 3 x 10 (7,5kg)
Vatsat taljassa 3 x 10 (5kg)
Torstai:
Hiihtolenkki 2,8km
"Hiihtokisat" 1km
Hiihtämisen jälkeen tein loppupäivän kuolemaa. Ei ollut hyvä idea hiihtää täysillä flunssaisena.
Perjantai:
Aamuaerobinen 35min.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti