Salipäivä!!!!!

Eilen illalla nukkumaan mennessä päätin, että nyt saa sairastelut riittää. Aivan sama kuinka nuhainen olen aamulla herätessäni, suuntaan silti salille ja niinhän minä sitten teinkin.... 

"Pirteän" näköinen ilmestys...

Hieman takkuista oli tuo salille lähteminen. Heräämiseen, tavaroiden pakkaaminen ja ovesta ulos pääsemiseen meni 1,5h, mutta vihdoin puoli ysiltä olin pukkarissa vaihtamassa vaatteita. 

Vaikka tänäaamuna lähteminen olikin hieman hidasta, tykkään silti mieluummin treenata aamuisin, sillä silloin:

•  ei tarvitse jonottaa laitteisiin (kuulostaa aivan huvipuistolta...)
•  radiosta saa soittaa sitä musaa mistä itse tykkää
•  kukaan ei tujota perään, kun menee vapaapaino puolelle (se o vissiin se "tosi miesten" puoli tuolla salilla....)
• Kaikkein parasta on se, että päivä lähtee virkeämmin käyntiin aamutreenin ansiosta!

Paljon pirteämpi treenin jälkeen...

Tänään aloitin uuden saliohjelman aivan fiiliksissä. Tässä uudessa ohjelmassa treenit on jaettu hieman eri tavalla kuin vanhassa.  Edelleen ohjelmaan kuuluu treenit 4 x viikossa, mutta nyt vain 2 lihasryhmää/kerta ja jokaista lihasta vain kerran viikossa. En tiedä onko tämä nyt sitten se nelijakoinen saliohjelma vai mikä, mutta tälläisellä ajattelin seuraavat pari kuukautta treenata... 

Tänään aloitin siis OLKAPÄÄT-OJENTA treenillä:

Alkulämpät kävelymatolla 6,2km/h 2 asteen nousulla 10min.

Pystypunnerrus (kp) 3X15X7,5kg

Takaolkapäät (kp) 3X15X4kg

Viparit sivulle 15X5kg, 10X5kg, 15X4kg

Dippi 3X20

Ranskalainen punnerrus 2x10x17,5kg

PushDown 3x12x20kg

Vatsat:

• jumppapallon päällä 2x15
• lattialla maaten jalkojen (pyllyn) nosto 2x15

Ranskalaisissa oli ehkä hieman liikaa painoja, sillä kyynärpäät alkoivat rutista, mutta muuten treenit sujuivat aivan loistavasti!

Vatsojahan minä teen fiiliksen mukaan 2-3x viikossa ohjelman lopuksi, niin myös tälläkin kertaa...