Viikko 13. treenisaldo

Huomenta!

Näyttää siltä, etten nykyään ehdi päivittelemään blogiani läheskään yhtä usein, mitä viime vuonna, mutta...lupaan tsempata pikkuisen tässä hommassa... 

Nyt, kun olen saanut nämä kuvankaappaus -ohjeet, pystyn vihdoinkin näyttää HeiaHeia -tuloksiani.

Viime viikolla näitä treenikertoja tuli vihdoinkin mukavasti...

Äitini on myös innostunut tänä keväänä hieman pudottamaan painoa ja kasvattamaan kuntoaan. Joten olemme hänen kanssaan sopineet, että kävelemme ja rupattelemme niinä päivinä, kun hänellä on iltavuoro, jotta saamme viikon kilometrit täyteen sekä ehdimme nähdä toisiamme. Siinä tulee mukavasti kaksi kärpästä yhdellä iskulla....

Niin kuin näkyy vakiolenkkini on noin viitisen kilometriä. Riippuu hieman mitä reittiä milloinkin menen. Tein 4x kärrykävelyä ja kilometrejä tuli yhteensä reilu 18km. Keskiarvo kävelyvauhdissani on ollut 5,5km/h, eli en mitenkään mahdottoman hitaasti kävellyt, vaikka työnsinkin vaunuja. En myöskään tiedä johtuuko mahdottoman huonosta kunnostani vai näistä mamma-hormooneista, mutta hien saan kyllä hyvin pintaan tälläkin kävelyllä joka kerta... joten pidän kärryttelyä ihan tehokkaana aerobisena. :D

Viime viikon kahdella kärryttely kerralla olen jopa ottanut muutaman juoksuaskeleen ja juossut vajaan 800m 9,6km/h vauhdilla. Pidempää ei kuntoni vielä anna periksi juosta, mutta kaikki kai aikanaan...

Lauantaina kokeilin myös viime vuoden FitFarmin Liten kotijumppaa. Muokkasin ohjeita sen verran, että tein jokaista liikettä aina minuutin ajan ja pidin liikeiden välissä puolen minuutin tauon. Ohjelma kesti näin tehtynä vain 18 minuuttia, mutta reiteni ovat vielä tänäänkin siitä kyykkäämisestä aivan jumissa. Olin sunnuntaina aivan ihmeissäni, miten voi tuntua niin paljon reisissä, kun tekee ilman painoja kyykkyjä, kun olen parhaimillani kyykännyt sen maksimitulokseni 95kg?!?!!?! Ei vois siis muuta sanoa, kuin, että kunto romahtaa kyllä vuodessa todella nopeasti...

Loppuun haluan liittää vielä koko viime kuun kävelysaldoni:

Kyllä niitä kävelykertoja tuli näköjään ihan hyvin siihen nähden, että viime kuussa vasta aloitettiin homma. Yksi viikko on täysin tyhjä, mutta se johtui niistä neuvola-käynneistä plus ristiäisten järjestelyistä ja huutavasta vauvasta, jotka sotkivat suunnitelmani...Muuten siis hyvä saldo. Ja kilometrejä viime kuulle oli tullut melkein 50km, JEI!!