Kai tämä on pakko tänne kirjoittaa, kun olen alusta asti kirjoittanut joka viikon treenimäärät. Viime viikko oli vaan niin surullisen huono, ettei edes kehtais myöntää...
TIISTAI:
Aamuarobinen 34min.
LAUANTAI:
SELKÄ-TAKAREIDET-HAUIS:
Ylätalja rusetti 15x32,5, 12x32,5, 10x32,5
Alatalja vastaote 3x10x22,5
Kulmasoutu (kp) 3x10x10
Mave romanialainen 3x12x17
Jalkaprässi leveä 20x60, 20x70
Reisikoukistus maaten 3x15x14
Hauiskääntö kesk. 3x15x15
SUNNUNTAI:
Aamuaerobinen 34min.
RINTA-OLKAPÄÄT-OJENTAJAT-VATSAT
Vinopenkki 3x12x10
Viparit maaten 12x7,5, 2x12x6
Viparit sivulle 15x7,5, 2x20x7,5
Pystypunnerrus (kp) 3x12x6
Viparit takaolkapäät 2x15x3, 15x2
Ranskalainen 3x15x10
Push Down 15x8, 15x12, 15x16
Jalkojen nostot 20, 15, 15
Hoover 2x1min, 1x45sec.
Aerobinen tasasykkeellä 10min. 6.0km/h ->
HIIT 5x1min 12,5km/h yht. 10min
Punttitreenailusta hieman poiketen...
Johtunee viime viikon minimaalisesta treenimäärästä sekä oksennustaudista, joka piti minut kotona, ehdin HYVIN istutella siemeniä...Yrttien kasvatus on ollut jo tovin jokakeväinen projektini. Olisi niiiiin kivaa syödä oman puutarhan tuotteita, mutta yleensä kasvatuksestani ei vaan valitettavasti tule mitään... Minulla lienee tuo viherpeukalo sijaitsevan keskellä kämmentä...Saa nähdä miten tänä vuonna käy...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti